疫情期间学校心理防护】

面对疫情不同人群如何守护心理健康?

核心原则：所有群体均需通过规律生活、社会支持、情绪表达、适度运动四大支柱维护心理健康，同时根据角色特点调整具体策略。若出现持续失眠、食欲骤减、频繁哭泣等严重症状，应及时寻求专业心理帮助。

及时寻求专业心理援助若情绪持续恶化（如长期失眠、食欲不振、频繁哭泣），或出现无法正常工作、学习的情况，需主动联系心理咨询热线或专业机构。心理援助可通过电话、视频等方式进行，帮助个体识别非理性思维，学习应对策略，避免心理问题进一步发展。

接受变化，接纳情绪：精神患者对情绪更敏感，外界变化易引发波动。非工作时间多投入生活，减少对工作的反刍思考，好好休息。允许焦虑、恐惧等情绪出现，合理宣泄，可通过向家人朋友倾诉、简单运动、听音乐、冥想等方式放松。转移注意力：理智关注疫情，控制关注时间，每天不超过20分钟，避免过多猜想担忧。

调整心态 降伏其心：面对疫情的不确定性和潜在风险，人们很容易产生恐惧和担忧。然而，过度的恐惧和担忧不仅无助于解决问题，还可能影响身心健康。因此，要学会控制自己的情绪，不让恐惧和担心占据心房。可以通过深呼吸、冥想等方式，让自己的心情平静下来，专注于当下能够做的事情。

尽量倾听、共情、宣泄情绪、抚慰来访者，创造安全心理环境让对方表达情感，在此基础上进行心理援助工作，提供心理支持。即使触碰到意象，咨询师也要能在不同层面进行意象工作，不一定要深入。

打赢抗疫中的心理防卫战，关键在于全面关注并有效应对心理健康问题 在抗击疫情的过程中，我们不仅要关注身体健康的防护，更要重视心理健康的维护，尤其是青少年儿童这一群体的精神心理健康。

疫情防控常态化下的心理保健:一场持久的“心理战”

1、疫情防控常态化下，心理关怀成为一场持久“心理战”，不同人群可能面临多种心理问题，以下从常见心理问题、不同人群心理防护、高中毕业生心理调节、线上心理服务资源几方面展开介绍：常见心理问题疫情防控常态之下，有些人可能出现过度焦虑、失眠、迷茫、困惑、恐慌、担心感染，甚至是抑郁等心理问题。

2、贯彻“平战结合、军民融合”理念，拓展实践领域将人民战争思想融入国防与军队建设全链条，推动军民资源深度整合。例如，建立军民协同应急机制，在灾害救援、疫情防控中锤炼联动能力；鼓励民营企业参与国防科技研发，形成“民参军、军转民”的良性循环。通过日常融合积累，提升战争状态下的快速响应与资源调配效率。

3、主动心理反击：通过反向叙事建构、威慑性演习等手段，主动出击，削弱敌方心理优势。心理战的未来趋势与挑战 技术赋能的颠覆性变革：随着AI生成内容（AIGC）、脑机接口与神经干预等技术的发展，心理战的手段将更加多样化和隐蔽化。

4、像陈俊菲一样的高三学生，只能在疫情的阴影下迎接2020年高考。教育部高校学生司司长王辉在最近的一场新闻发布会上称，今年高考是新冠肺炎疫情发生以来，全国范围内规模最大的一次有组织的集体性活动，在疫情防控常态化下组织高考，对于考生和考务人员都有不小的困难和挑战，高三年级延迟开学对考生复习备考有一定影响。

保护你的心灵绿码!越秀区学生心理健康防护指南

属正常应激性反应。家长要关注孩子生活起居规律，关心心理状况，倾听心声，把握心路历程。帮助孩子进行情绪疏导每天情绪波动正常，会影响孩子心理、社会功能和身体健康。先让孩子发泄，再共情情绪，温柔坚定交谈，避免演变成情绪障碍问题。

免费心理咨询热线通过专线号码和呼叫系统中间件，为民众提供专业、权威的心理支持服务，保障“心灵绿码”。疫情下的心理困扰与“心灵绿码”的重要性当前，我国疫情多点频发，防控形势严峻。奋战一线的医护人员和配合防疫的普通群众，均可能面临焦虑、恐慌、不安等心理困扰。

佩戴口罩是防止病毒传播的有效方式。文中提到“每逢你想要摘下口罩的时候，就记住，这个世界上所有的人，并不是个个都是绿码”，这提醒我们，在公共场所或与他人接触时，务必佩戴好口罩，保护自己和他人的健康。除了口罩，还应保持手部卫生，勤洗手，使用含酒精的手消毒剂等。

步骤一：切换微信界面打开微信，将底部导航栏从“微信”切换至“联系人”界面。步骤二：查找健康卡公众号在“联系人”界面的公众号分类中，搜索并进入所在地的健康卡公众号（以湖南省为例）。步骤三：打开健康卡功能进入公众号页面后，点击底部菜单栏的“健康卡”选项。

健康绿码可以通过微信客户端进行办理，具体办法如下：首先在手机中打开微信，点击菜单“微信”，点击右上角的“搜索”图标，进入搜索。在搜索界面输入“健康码”关键词，在搜索结果中点击由国家政府服务平台提供的“全国健康码”。

学生应加强返校后一周内健康监测。所有学生返校（含出差、社会实践后返校）后3天内，仅可进出宿舍、在指定食堂（玉树园一层、听涛园一层、双清园、融园、清真餐厅）打包外带，可在室外开放空间进行适当的个人体育运动，不得进入其它室内场所，不聚集、不堂食。期间学生的紫荆码将被置为灰码。

疫情防控期如何有效利用心理效应促进师生心理健康

1、疫情防控期可以通过科学认知、接纳情绪、保持乐观、规律生活、积极行动等心理效应促进师生心理健康。科学认知，避免恐慌。新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，人们对未知的事物很容易产生恐惧心理。消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息，从而树立科学的认知。

2、提供应对策略：教育者可以向学生介绍应对压力和负面情绪的方法，如深呼吸、放松训练、情绪自我调节等。同时，也可以提供应对疫情的实用知识和方法，如正确佩戴口罩、保持手卫生等，这有助于帮助师生有效应对疫情。

3、保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。提高信息判断能力。

4、复学后建立三级预防机制，在心理健康教育、心理辅导和危机干预三个方面协同开展，系统推进。不经历生死，难以真正理解生命的可贵和价值。

5、在疫情期间，共筑心理健康防线需要从认知调整、行为管理、群体支持等多方面入手，针对不同人群采取差异化策略，同时结合科学方法缓解焦虑情绪。具体措施如下：理解疫情下的心理反应机制焦虑的根源：心理学研究表明，焦虑源于对不确定性和失控感的过度感知。

6、安心第一步：正确认识，客观认知认知疫情规律与可控性：新冠疫情具有时间性和阶段性，其发生发展有“上坡”和“下坡”过程，最终会过去。当前病毒可防可控，预防、隔离有科学方法，医治有有效方案，且治愈率持续提升，防控措施正减少感染人数。